앞선 실험들을 통해 알림, SNS 위치, 사용 시간 제한까지 하나씩 조정해봤다. 확실히 낮 동안의 집중력은 나아졌지만, 아침만큼은 여전히 스마트폰을 가장 먼저 집어 들고 있었다.
눈을 뜨자마자 시간 확인, 알림 확인, SNS 훑기. 하루를 시작하기도 전에 이미 여러 자극을 받아들이는 습관이었다.
그래서 이번에는 아주 단순한 실험을 해보기로 했다. 아침에 스마트폰을 1시간 늦게 켜는 것.
실험 방법은 생각보다 간단했다
이번 실험에서 정한 규칙은 하나였다.
- 기상 후 1시간 동안 스마트폰 사용하지 않기
완전히 멀리 두지는 않았다. 다만 손이 닿지 않는 위치에 두고, 알람만 끄고 다시 내려놓는 방식이었다.
1~2일 차: 허전함과 어색함
처음 이틀은 솔직히 어색했다.
아침에 해야 할 일이 갑자기 많아진 느낌이었다. 평소라면 스마트폰을 보며 자연스럽게 흘려보냈을 시간에 무엇을 해야 할지 잠깐 멍해지기도 했다.
그동안 아침 시간을 생각보다 스마트폰에 많이 의존하고 있었다는 걸 느꼈다.
3~4일 차: 생각이 먼저 움직이기 시작했다
3일 차부터는 조금 다른 변화가 생겼다.
스마트폰 대신 창문을 열고, 물을 마시고, 오늘 할 일을 정리하게 됐다. 의식적으로 뭔가를 하려 하지 않아도 자연스럽게 하루를 준비하는 시간이 생겼다.
특히 아침에 머리가 비교적 맑은 상태로 유지됐다.
가장 크게 달라진 건 ‘하루의 속도’
이 실험에서 가장 인상적이었던 변화는 집중력 그 자체보다 하루의 흐름이었다.
아침에 자극을 덜 받으니 하루 전체가 급하게 시작되지 않았다. 업무를 시작할 때도 이미 여기저기 끌려다닌 느낌이 없었다.
그 결과, 오전 집중도가 눈에 띄게 높아졌다.
물론 불편함도 있었다
완벽하진 않았다.
급하게 연락을 확인해야 하는 날에는 1시간 규칙을 지키기 어려웠다. 또, 일정 확인이 필요한 날에는 아침 스마트폰 사용이 불가피했다.
그래서 이 실험은 매일 100% 지키는 규칙이 아니라, 가능한 날에만 적용하는 기준으로 남기기로 했다.
아침 스마트폰 사용을 늦췄을 때 얻은 것
- 아침 시간의 여유
- 하루를 준비하는 감각
- 오전 집중력 상승
단순히 스마트폰을 안 본 것이 아니라, 하루의 첫 자극을 바꾼 것에 가까웠다.
이 실험이 잘 맞는 사람
- 아침마다 무기력함을 느끼는 경우
- 하루를 시작하기도 전에 피곤한 경우
- 아침 집중이 필요한 작업이 있는 경우
반대로, 아침부터 긴급 연락이 잦은 환경이라면 규칙을 조금 더 유연하게 가져가는 게 좋다.
마무리
디지털 미니멀리즘은 무언가를 극단적으로 끊는 게 아니라, 하루의 순서를 바꾸는 선택일지도 모른다.
아침에 스마트폰을 1시간 늦게 켜는 것만으로도 하루 전체의 리듬은 충분히 달라질 수 있었다.
이 실험 역시 완벽한 정답은 아니지만, 나에게는 꽤 의미 있는 변화였다.